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सही घंटे के शरीर के आकार को पाने के लिए, आपको अपने पूरे शरीर को काम करने की जरूरत है, आकार में प्राप्त करें और अपने शरीर पर सही स्थानों को दिखाने के लिए किसी भी अतिरिक्त वसा को छोड़ दें। दर्पण में देखने के लिए और सभी सही स्थानों में घटता के साथ एक गहरी आवर्तक फ्रेमवर्क देखें, यह न केवल आपकी कमर बल्कि आपके कूल्हों को भी लक्षित करता है। और अपने पूरे कोर, बट, और जांघों को काम करने के लिए एक परिभाषित मिडलाइन कॉल को करते हुए अपने पेट को सपाट करना। यह दिनचर्या विभिन्न प्रकार के अगले स्तर के तख्तों का उपयोग करती है जो आपकी कमर को सिकोड़ने के लिए सिर से पैर तक मांसपेशियों के साथ-साथ घुमा क्रिया करते हैं।

कमर का आकार कैसे कम करें?
पेट की चर्बी कम करना अक्सर ज्यादातर लोगों के लिए वजन घटाने का सबसे कठिन हिस्सा होता है। बेली फैट खतरनाक हो सकता है, इसलिए आपकी कमर का आकार बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा है।

 30 दिन की ग्लास बॉडी चुनौती दें। 
यह कार्यक्रम आपको प्रति घंटा सिल्हूट देने के लिए कोर-मजबूत अभ्यासों के साथ दैनिक कमर प्रशिक्षण को शामिल करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको उस समय अवधि के भीतर परिणाम मिलते हैं, वर्कआउट को अत्यधिक शोध और परीक्षण किया गया है। वर्कआउट बहुत सरल हैं और 30 दिनों के भीतर समान हैं। केवल एक चीज जो बदलती है वह प्रत्येक सप्ताह प्रतिनिधि की संख्या है। वे पहले सप्ताह में कम बाहर शुरू करते हैं और उसके बाद प्रत्येक सप्ताह बढ़ाते हैं। लक्ष्य अपने midsection में वसा जलते हुए अपने कोर को मजबूत करना है। यदि आप गाइड से चिपके रहते हैं तो आपको परिणाम मिलेंगे।

यह 4 सप्ताह की परिवर्तन चुनौती है और इसे आप अपने घर पर या जिम में भी कर सकते हैं।
एक घंटे का आकार एक शरीर का प्रकार है जहां कमर के आकार के सापेक्ष कूल्हे और बस्ट व्यापक होते हैं। इस शरीर के प्रकार ने हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है और इसे एक महिला के सर्वोत्कृष्ट प्रतीक के रूप में जाना जाता है, और जनसंख्या का एक चौंका देने वाला हिस्सा, पुरुष और महिला दोनों, किसी भी अन्य शरीर के आकार के लिए प्रति घंटा का आंकड़ा पसंद करते हैं। जिन महिलाओं के पास स्वाभाविक रूप से इस प्रकार के आंकड़े हैं, वे पाएंगे कि जब वे वजन बढ़ाते हैं, तो यह कूल्हों और बस्ट में पहले होता है। अगर आप प्राकृतिक रूप से एक घंटे के आकार का नहीं है, लेकिन बनना चाहते हैं, तो इस कसरत में मदद कर सकते हैं।

 सुडौल शरीर के लिए व्यायाम से भरे इस कुल वर्कआउट वर्कआउट के साथ एक उल्लेखनीय घंटे का आकार प्राप्त करें। 
इस दिनचर्या में चालें एक घंटे में व्यायाम हैं, जो बड़े पैमाने पर शरीर को कूल्हों और छाती में अधिक अस्थिर रूप से देखने के लिए मिल सकता है, और कमर में टिनियर। दुबला और सुडौल आकार पाने के लिए, यह शरीर की कुल कसरत करता है।

घर पर एक अद्भुत फिट बॉडी के लिए 30 दिन का घंटा फिगर वर्कआउट चैलेंज करें

Hourglass Figure Challenge

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